Статья о том, как подготовиться к забегам на 5 и 10 км. Описаны особенности дистанций и необходимые тренировки для достижения максимальных результатов. Представлены конкретные советы и примеры тренировок.
# Тренировки
Статья о том, как подготовиться к забегу на 21 километр. Описываются три цикла тренировок, которые необходимо пройти: тренировки в медленном темпе, развитие полученной беговой базы и соревновательный цикл. Для каждого цикла приводятся рекомендации по тренировкам и силовым упражнениям.
В статье описываются 30 правил, которые помогут начинающим и опытным бегунам правильно тренироваться и избежать травм. Среди них правила постепенности, индивидуальности, выбора кроссовок, стабилизации, придерживания тренировочного плана, правило первого километра и другие.
В статье представлены 25 правил для любителей бега, включая правило подготовки, правило 10%, правило 2-х часов и правило 10 минут. Каждое правило сопровождается исключениями, которые необходимо учитывать при тренировках. Статья поможет начинающим бегунам правильно организовать свои тренировки и избежать травм.
Статья о том, что любой бегун должен понимать принципы спортивной тренировки и строить свою спортивную или физкультурную жизнь в соответствии с ними. Базовые принципы беговых тренировок можно свести к 5 положениям: постоянство, постепенность, доступность, индивидуальность и регулярность. Статья напоминает о том, что тело нужно относиться с вниманием и что начинать нужно с базы.