В статье представлены 25 правил для любителей бега, включая правило подготовки, правило 10%, правило 2-х часов и правило 10 минут. Каждое правило сопровождается исключениями, которые необходимо учитывать при тренировках. Статья поможет начинающим бегунам правильно организовать свои тренировки и избежать травм.