В статье описываются 30 правил, которые помогут начинающим и опытным бегунам правильно тренироваться и избежать травм. Среди них правила постепенности, индивидуальности, выбора кроссовок, стабилизации, придерживания тренировочного плана, правило первого километра и другие.
# Спорт
В статье представлены основные аспекты правильной техники бега, а также специальные беговые упражнения для ее улучшения. Автором является Меб Кефлезигхи - серебряный призер ОИ-2004 в марафонском беге и победитель Нью-Йоркского и Бостонского марафонов. В статье описывается положение стоп при приземлении, махи ногами, положение живота и спины, а также положение рук при беге.
Статья о том, что любой бегун должен понимать принципы спортивной тренировки и строить свою спортивную или физкультурную жизнь в соответствии с ними. Базовые принципы беговых тренировок можно свести к 5 положениям: постоянство, постепенность, доступность, индивидуальность и регулярность. Статья напоминает о том, что тело нужно относиться с вниманием и что начинать нужно с базы.
В статье описаны 10 важных пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом или хочет начать. Среди них - выбор правильной обуви, изучение техники бега, начало с малого, употребление достаточного количества воды, общение с другими бегунами, разминка и т.д. Все эти советы помогут сохранить здоровье и достичь лучших результатов в беге.