Статья о том, как подготовиться к забегам на 5 и 10 км. Описаны особенности дистанций и необходимые тренировки для достижения максимальных результатов. Представлены конкретные советы и примеры тренировок.

Статья о том, как подготовиться к забегу на 21 километр. Описываются три цикла тренировок, которые необходимо пройти: тренировки в медленном темпе, развитие полученной беговой базы и соревновательный цикл. Для каждого цикла приводятся рекомендации по тренировкам и силовым упражнениям.

В статье описываются 30 правил, которые помогут начинающим и опытным бегунам правильно тренироваться и избежать травм. Среди них правила постепенности, индивидуальности, выбора кроссовок, стабилизации, придерживания тренировочного плана, правило первого километра и другие.

В статье представлены 25 правил для любителей бега, включая правило подготовки, правило 10%, правило 2-х часов и правило 10 минут. Каждое правило сопровождается исключениями, которые необходимо учитывать при тренировках. Статья поможет начинающим бегунам правильно организовать свои тренировки и избежать травм.

В статье представлены основные аспекты правильной техники бега, а также специальные беговые упражнения для ее улучшения. Автором является Меб Кефлезигхи - серебряный призер ОИ-2004 в марафонском беге и победитель Нью-Йоркского и Бостонского марафонов. В статье описывается положение стоп при приземлении, махи ногами, положение живота и спины, а также положение рук при беге.

Статья о том, что любой бегун должен понимать принципы спортивной тренировки и строить свою спортивную или физкультурную жизнь в соответствии с ними. Базовые принципы беговых тренировок можно свести к 5 положениям: постоянство, постепенность, доступность, индивидуальность и регулярность. Статья напоминает о том, что тело нужно относиться с вниманием и что начинать нужно с базы.

В статье описаны 10 важных пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом или хочет начать. Среди них - выбор правильной обуви, изучение техники бега, начало с малого, употребление достаточного количества воды, общение с другими бегунами, разминка и т.д. Все эти советы помогут сохранить здоровье и достичь лучших результатов в беге.

Статья содержит советы по увеличению скорости бега, включая выбор правильных кроссовок, упражнения на растяжку, правильную работу рук и корпуса. Также описаны упражнения на растяжку для сгибателей и разгибателей бедер.